归元五通宝减肥食谱-归元五通宝减肥原理

1. 糖尿病患者怎么办才能让血糖接近正常？

糖尿病患者怎么办才能让血糖接近正常？

我有过血糖高的经历，是前年冬季，我去了一回泰国，当时我的体重是一百四十多斤，我泰国有十几天，但是我一直爱吃甜食，我每天吃玻萝饭，和一些海鲜大餐，回來后发现身上皮肤痒，以为是皮肤过敏，去医院检查，抽血化验结果显示高血糖一十六点玖，诊断为糖尿病，当时我确实有点不明白，因为我身体非常健康，又年轻态，家庭又无遗传史，医生开药降糖，建议少吃主食，但是人必须要自己知之明，真的病痛来了就要认真对代，我在网上查了一些治疗糖尿病的资料，就是少吃主食，多吃一些水果蔬菜不含糖份，主要还要加强是运动，这一段时间我就把作为主要任，每天尽量少吃大米饭主要是以青菜水果蔬菜为主，在不到一个月的时间里由原来的145斤减肥到125斤，血糖由16，9降到6，3一个月停止用药，至今已经快一年了，现在体重已经达到一佰三十五斤现在什么都吃，身体素质超过了以前的水平，但是要注意的事情是，得了血糖高后一定保持良好的心态保持睡眠，另外要坚持长期运行，要买一血糖测试仪，在血糖控制的情绪下，每天要测试血糖多次，撑握着血糖的规律，要知道饮食习惯，和运动后的血糖情况，如果发现血糖有波动，要极时用，用飲食量，和运动量来控制，比如我上个月食量增大，早上起床好象有一点点饱肚子的感觉:我把血糖仪测试了一下血糖，发现升高到了六点五的样子，意味着血糖有点异样，我馬到外面跑步二公里，回来又一次测试结果显示正常了，另外在这几天主食控制一下，馬上可以控制正常，所以有血糖高朋友，一定要有个血糖测试仪，另外以这二种方式控制，一是运动，二是主食，绝对是大有好处。

糖尿病，是一种非常普遍的慢性疾病，患病率非常高，而国民对糖尿病的认识却很低！

糖尿病绝大多数是2型糖尿病，中老年发病，持续终身，对于对血糖的控制成为了糖尿病患者最关心的事之一了。

首先，对于65岁以下的人群，血糖控制指标可以接近正常人的水平，即空腹5-6mmol/L左右，餐后7-8mmol/L左右。控制的方法，包括降糖药物和胰岛素。坊间对胰岛素的使用存在太多误区了，有些人甚至认为胰岛素不能使用，一旦使用就会成瘾依赖，最后用量越来越大非常可怕。对这些流言蜚语，真是害人不浅，我自己亲自接诊的一位患者最开始就这样说，他现在已经是糖尿病足，一只脚已经溃烂化脓，可能要截肢，现在他很后悔以前听信别人的谣言，别人会对他说的话负责吗？？？ 只有医生会负责的告诉你什么时候要用胰岛素，什么时候用降糖药啊！

血糖控制达标，病人自己的饮食一定要定时定量，不要零散的吃零食，尤其是打胰岛素的患者。因为饭前打胰岛素是为了降低饭后血糖，你吃零食并没有注射胰岛素，血糖肯定高啊！还有，胰岛素每次的量是固定，你的饭量一下多一下少，胰岛素并没有调整剂量，血糖肯定波动啊！那么，请固定自己每餐的时间和量，血糖自然就好控制了。

吃降糖药物的人也是要像上面一样，通常吃药而没有注射胰岛素的患者自身胰岛功能还能满足降血糖，所以可以暂时不补充注射外源性胰岛素，但是吃零食甜食会增加你胰岛受损，加速进入用胰岛素的进程。

另外就是，戒烟戒酒，减体重，标准体重公式(身高kg/身高的平方m，比值在18-24治疗比较好)，这些都是加强你身体降血糖作用的必要因素！

文章最后，祝福读者朋友们身体健康！

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我自己的例子，希望能给大家一些启示，我如今不吃药不***不忌嘴，血糖三个指标糖化空腹和餐后两小时都正常，我今年32岁15年的烟龄，2斤的海量，我起初确诊糖尿病的时候血糖空腹12.4糖化11.4，尿蛋白+3尿潜血+1，最胖的时候240斤软点，身高1.88，我通过减肥和大量的抗阻训练也就是健身，如今减肥到了190-195左右徘徊，身体也从大部分肥肉变成了肌肉，但和真正的那种肌肉男还是有差距的，只是比普通人强壮一些。如今不吃药不***不忌嘴正常人饮食习惯，彻底的戒烟戒酒，血糖的三指标都正常，过上了正常人的生活，吃烧烤吃火锅，吃各种糕点等等都没事。现在一周保持3-4次的健身房1小时左右的锻炼，我毕竟不是为了成为肌肉男去的。所以运动强度说实话并不大。最后强调一点，戒烟戒酒很重要，希望可以帮助大家

近年来，随着膳食结构、生活方式的改变，糖尿病患病人群日趋增多。目前，我国成人糖尿病患病率高达10.9%，还有数亿人处于糖尿病前期，可能发展为糖尿病。那么，糖尿病患者如何才能让血糖接近正常呢？接下来，医学莘将为您解析。

对于已经诊断为糖尿病的患者，血糖接近正常较为困难，针对这部分患者，我们的治疗[_a***_]是将血糖尽量控制在合理范围，减少对血管、神经、肾脏等组织的损害。空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，糖尿病患者控制在7.0mmol/L以下即可；餐后2小时血糖正常范围为4.4-7.8mmol/L，糖尿病患者控制在10.0mmol/L以下即可；糖化血红蛋白正常范围为3-6%，糖尿病患者控制在7%以下即可。对于普通糖尿病患者，之所以不要求血糖接近正常，是因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，血糖显著降低以后不耐受，普通人血糖低于2.8mmol/L，会出现低血糖反应，部分糖尿病患者血糖降至4.4mmol/L，就可能出现低血糖反应。相比于高血糖，低血糖对神经系统的损害更大，所以，对于中老年人，在降低高血糖对靶器官损害的同时，血糖宁高勿低，并非以正常血糖范围作为降糖目标，而是控制在合适的范围即可。

但有一部分糖尿病人群，要求血糖尽量接近正常。这部分患者的显著特点为年轻、预期寿命长，病程短、无严重心血管并发症，同时无低血糖发生。为了减少各靶器官损害，要求血糖尽量接近正常。在治疗上，改变生活方式是让血糖接近正常的基础，给予合理的药物降糖，是让血糖接近正常强有力的保障。在改变生活方式方面，严格限制碳水化合物的摄入，少吃高血糖指数、高血糖负荷食物，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜；增加运动、减轻体重，同时改变吸烟、酗酒等不良生活习惯。药物治疗的原则是根据血糖升高的类型给予合理、足量的降糖药，有利于使血糖接近正常。

综上，并非所有糖尿病患者血糖都需接近正常，通常年轻、预期寿命长、病程短、无严重心血管并发症、无低血糖发生的患者应使血糖接近正常。接近正常的方法是在改变生活方式的基础上给予合理、足量的降糖药。

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