减肥操39-减肥操39分钟

1. 39岁101公斤减到69公斤，目标67公斤，如何突破平台期？
2. 跳绳比赛中，每两个人握一次手，小红共握了39次手，问一共有多少人？
3. 女生快速减肚子的方法？
4. 有哪些健康减肥类的手机APP推荐？
5. 怎么做一个搞笑的“逗逼”？

39岁101公斤减到69公斤，目标67公斤，如何突破平台期？

哈喽，我跟你情况差不多，我36岁，之前体重180斤，现在145斤，从五一开始减肥，2个月不到减重35斤，目标100斤，正努力往目标靠近。

说说我的方法，由于身体原因，我去看了三甲医院内分泌科主任医生，现在在用生酮饮食减肥，刚好，我也进入了我减肥以来的第二个平台期，我是怎么渡过的呢？

一油断法 此法需要坚持三天，三天里主要热量来源只能是油脂，油脂热量高，这个餐单它还限制热量，所以剩下的空间能吃的东西就变得很少了，如果意志力不够坚定，这法子可能熬不过去，会破功。一般而言，三天下来最少能减三到六七，此法还有一好处，就是不会掉代谢和肌肉。

二蛋断法 此法也是需要坚持三天，三天里主要热量当然还是油脂，但不限热量，饿了就可以吃，缺陷是食材单一，饿了只能吃鸡蛋，但好处是饿了就可以吃，不必挨饿，由于它也属于某种断食法，所以只能吃三天，不能长久使用，以免造成身体的其它营养缺失，三天大约也是能减三到六斤。

以上两种方法，仅限难以入酮和平台期时想快速过渡使用，如果想看完整餐单，请考古我的三天蛋断餐单和油断餐单。希望能帮到你。

像减肥这种事，不是短期一蹴而就的，要有长期的打算。本人从170斤减肥到140斤，只是用来减小饭量的方法，慢慢将饭量减到原来的一半左右，用了六七年的时间，没有刻意的关注所谓的平台期。但有时候会长时间的体重不会下降，这时候你只需要继续按照减肥的措施，控制好饮食，过一段时间就会继续下降。

当然这个方法不适合希望短期内减很多的人，但不会影响身体健康，也不会压力很大。

跳绳比赛中，每两个人握一次手，小红共握了39次手，问一共有多少人？

39+1=40(人)
参加比赛的一共有40人。
别忘了把小红自己算进去。

扩展资料：

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

女生快速减肚子的方法？

就是运动，女生肚子大瘦下来最可靠的方法就是运动加节食。运动方式可以选择慢跑或者跳绳，每天进行39分钟以上的运动，另外每次吃饭时尽量少吃一点，肚子很快就能减下来了

有哪些健康减肥类的手机APP推荐？

谢谢邀请，这类***现在很多，随着生活质量水平的提高，健康也成了大家关注的问题，但是我们该怎么系统性的了解健身健康减肥的知识要点和方法方式呢？健身***也就顺势而为的出现了，下面推荐几款***给你，祝您早日摆脱肥胖，远离亚健康。

1.FitTime即刻运动

FitTime ***是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime ***带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受[_a***_]教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。所有健身***均由一流教练***录制 , 开启专业的训练*** , 吸收全面的健康营养知识推荐 ,体验丰富多彩的运动社区。

2.KEEP

Keep ***一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥***，通过Keep和好友对比每天的变化过程。

想要胸肌腹肌马甲线人鱼线？想减脂？想塑形？可是健身房太远？器械太复杂？害怕运动不当对身体造成伤害？你需要的就是移动健身教练——Keep！

3.***健身

运动似火，健康如我

这款***专为女性朋友打造的，里面的课程帮你打造魔鬼身材，让你再现***人鱼马甲线，不要在羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，你也可以拥有。

其实健身类***还有很多，但这只是工具，你自己有没有决心、毅力去做这件事才是关键。

减肥是现在是俊男亮女现时尚话题，特別是女性为自己有一个健康苗条身材而努力着、奔波着寻求各种有效效健康减方法。

春季到了，天气越来越暖和了，由厚厚冬装变成亮丽光时尚的夏装，身上沒有冬装的遮盖，也就显形了，尤其是MM们，蝴蝶袖、小肚腩肚和大象腿，让自己无缘***的吊带衫、露脐装和迷你裙。所以，在这万物复苏开始之季是减肥机的最佳时机。

那么运动减肥也一个行之有效健康减肥方法。

Store十日健康减肥

美食照吃不误，不饿肚子，仍然减肥，容易坚持。

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健康减肥提倡是吃的健康、吃的正确。那么减肥其问应该吃什么？吃多少？让电台减肥食物库来告诉你！

感谢邀请，任何关于健康减肥类的***都是一个比较大众的一个参考，所有想要真正减肥还是需要选择适合自己方法。

轻牛软件:主要测试身体各项数据指标，能对自己的身体有一个全面的了解，这样知道哪块需要提升，减起来就事半功倍了，前提是需要有体脂称。

食物库:了解食物的一个热量，帮助你每天控制热量切入的一个软件

Keep:健身软件，运动方式的推荐。包括一些餐谱的推荐等等

谢邀。我自己的健康减肥方法就是控食+运动，无论多么好吃的东西都要适可而止。肉类、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各种水果蔬菜搭配着吃，木耳、香菇等菌类也要常吃。不能光坐着，要常站起来活动，养成良好的生活习惯，我的体重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。对手机减肥***我知道的不多，这里有几种网络推荐的手机减肥***：第一、薄荷减肥。第二、美寸减肥。第三、轻+。第四、爱瘦。每一种内容都介绍的很详细，有需要的朋友可以上百度搜一搜。

B站，减肥知识加课程

薄荷，记录热量

keep，运动记录

运动手环自带的软件，看心率和课程

只要在一个软件上集中记录数据，调整训练和饮食结构，少熬夜多喝水，会有结果的。

怎么做一个搞笑的“逗逼”？

如何成为一个***

首先说明我不是一个***，但我身边有很多***，他们睿智、幽默、风趣，总能带给我很多乐趣，我也正在努力把自己变成一个***。以下教程部分整合自百度。

说起***，最近在看一部叫「银魂」的动漫。其主角 银时 在我看来就是一个最大的***，做事从不按常理，对于自己认准的事情一根筋到底，从来不会被外界所干扰。其实总的来说一个***的基本要素是机智、风趣，最好有一定的表演功底，并且不能刻意、招人烦，这种事过尤不及。成为一个***首先要热爱生活，要有丰富的联想能力。要有一服好的脾气，而且最好有点自己的追求，能让人感到你***的外表下还隐藏着一颗伟岸心灵。

-------以下开始***教程-------

首先，欲想成为***一定要有曾小贱的自信：我是一个主持人，我主持的节目可绕地球三圈。

其次，你一定要博学多才，比如我，精通800多种语言，通天文知地理，熟悉各种球类运动。但是，你一定要表现的，其实我不会。

再次，你一定要有一张v3火箭弹打***的脸，不要怕说大话、空话、错话。也不要怕自己的话前后矛盾，因为这只是一个笑点。到必要的时候要扮得了一副「人家是在逗你玩的了」纯情少年的嘴脸。

作为一个***，你必须有一个独一无二的思维，你要做到，即使别人也是***，我也要和做跟别人不一样的烟火。

作为一个***，你必须要没有话题找话题，但是你所说的话必须完全与当前话题没有任何关系。

作为一个***，你必须要有医院的精神分裂认证，这点也非常重要。

继续，作为一个***，在精神分裂的同时，也要有一个主精神，而且你的思维要宽广。有古诗云：***人思维广，脑残儿童欢乐多。

好了暂时也就这么多了，所有的技巧都不是一朝一夕能够练成的。读葵花宝典的人很多，却也只有一个东方不败，祝大家都能早日找到自己的***方式。

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