豆浆机食谱大全减肥瘦身,豆浆机食谱大全和功效

1. 减脂早餐豆浆配什么？
2. 黑豆除了泡醋，还有什么家常菜的做法？
3. 蔬菜豆浆最佳配方？
4. 九阳豆浆机怎么打合渣？
5. 五谷杂粮用豆浆机要怎么做呢？

减脂早餐豆浆配什么？

  配燕麦

　　1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。

　　燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

黑豆除了泡醋，还有什么家常菜的做法？

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黑豆的营养价值丰富，除了泡醋可以有食疗作用以外。还可以用来做黑豆豆浆，做黑豆粥喝。发出来的黑豆芽可以用来炒肉，或者直接素炒。还可以把黑豆磨成粉添加到面粉里，制成馒头或者摊成黑豆煎饼食用。

黑豆五谷豆浆

• 当年的新鲜黑豆，入凉水中浸泡一夜。
• 豆浆机中加入黑豆，大米，芝麻，核桃，花生，添入适量的水，按下五谷豆浆键。
  
  

黑豆稀饭

• 黑豆提前泡发，与大米一起入锅熬浓稠即可享用。
• 黑豆稀饭中最好兑点糯米，可以使粥品更加软糯粘稠。

黑豆面馒头

• 黑豆洗净入锅中用小火慢慢炒干，取出后用粉碎机打成粉末状。
• 黑豆粉按2:8的比例和白面掺在一起，加酵母和温水制成发面团。
• 发好后揉制成馒头生胚，醒制二十分钟后入锅中制成馒头。

黑豆最好的做菜方法就是生豆芽。

黑豆生豆芽以后，可以单独炒了吃，也可以炒肉吃，还可以做豆芽汤吃。

黑豆生芽的方法是，黑豆洗净，用干净的盆（一定不要有油腻）清洗干净，滤去泥土，和不诚实的，病虫的不能生芽的豆子和杂质。浸泡一个小时以后，捞去漂浮着的豆和杂质，放入密闭的盆（罐）或其他容器里，用塑料薄膜覆盖，不要见到阳光。

然后每天用温水过滤一遍，不要把豆长时间泡在水里。

保持在温度24度以上，如果环境温度过低，可以用温水（用手试温度，以汤让手感觉到热为度）。连续七天就可以了。

其实黑豆的作用可大了，它不仅是人们饭菜中的好佳品，还是具有很高的药用价值的。我们在日常的生活中，每天能吃上个一半两黑豆是很有必要的。比如制成豆芽菜吃，打豆浆喝，小米粥里掺和一把都可以。

另外是黑豆泡醋就可以减肥、明目、乌发、美白的功效。还有就是用男童尿便泡黑豆，它可以补先天不足的肾虚、肺气虚、五心燥热等病症，再搭配几位中药疗效更强，大家平时应选购些小黑豆吃。小黑豆是长扁圆型的，它是老品种，这种豆其营养价值很高同时还有显著药理作用。

黑豆含有丰富的植物蛋白质受到人们的喜爱，黑豆除了泡醋，还可以磨成粉做黑豆豆浆，与面粉掺在一起可以做成黑豆馒头，还可以与黑芝麻粉一起做成糊糊。

黑豆用来做菜也很好。可以把黑豆泡发然后用盐水煮熟当小菜吃，（与水煮花生米掺在一起更好），也可将泡好的黑豆用来炖排骨汤。

这里与大家一起分享黑豆，花生米，莲藕炖排骨汤。

食材：黑豆，花生米，一小节莲藕，一斤猪排骨。

配料：生姜，葱，蜜枣，食油，盐，鸡精；

做法：

1.先将黑豆和花生米提前一晚泡发；

2.猪排洗淨放入炖锅中加入适量清洗及一小块生姜，二粒蜜枣，盖上盖煮开，（锅开前要适时的将锅中的浮沫打出不要）

2.莲藕削皮洗净切1厘米厚的片，同黑豆和花生米一同放入锅中大火烧开转中小火慢慢炖二个小时，待莲藕和黑豆，花生米熟时加盐和鸡精调味即可。

黑豆杂拌菜

用料

芹菜150克

胡萝卜50克

黑豆80克

白菜帮150克

盐适量

香油适量

生姜3克

花生米80克

味精适量

大蒜1瓣

白糖适量

大葱5克

花椒适量

八角1个

做法

黑豆用水泡发。

花生米用水浸泡20分钟，去皮。

芹菜、胡萝卜、***帮洗净。

把芹菜切小段

胡萝卜去皮切丁

***帮切小块

大葱切沫，蒜切沫，姜切丝

锅内水烧开，放入花生米煮2分钟捞出

再放入***和芹菜，焯烫至芹菜变色

把胡萝卜焯烫2分钟

最后放入黑豆煮2分钟捞出

把焯烫过的***、芹菜、胡萝卜放入冷水中降温

捞出控干水分

锅内放入适量的油烧至4成热，放入花椒和掰开的八角炸出香味捞出，关火

锅内再放入葱姜蒜爆香

等油凉了，放入所有焯好的原料

放入盐、糖、味精

再放入香油拌匀即可。

小贴士

1、焯过的蔬菜放入冷水中降温，可以保持鲜艳的颜色。

2、喜欢吃辣的可以再加点辣椒油或芥末。

蔬菜豆浆最佳配方？

生菜豆浆 将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里,按果蔬豆浆就可以了。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。

南瓜豆浆 将黄豆用清水浸泡10分钟;南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水;再加入泡好的黄豆;使其搅拌,并煮沸即可。

黄豆+牛奶 在制作豆奶的时候,将一部分水替换成奶,增加钙质的吸收。

红枣枸杞豆浆 配料:干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克。

原料：大豆适量、胡萝卜一个、纯净水适量、酸奶[_a***_]适量、红薯适量。

做法步骤：

第1步、取胡萝卜和红薯

第2步、切块。

第3步、取非转基因大豆。

第4步、挑出坏的。

第5步、洗净浸泡。

第6步、放豆浆杯中

第7步、放红薯和胡萝卜，加纯净水

第8步、放破壁机上选快速豆浆。

第9步、打好的豆浆。

第10步、打开。

第11步、放点酸奶麦片。

九阳豆浆机怎么打合渣？

九阳豆浆机可以这样打合渣。

多放点豆，别用高速的档，取下研磨钢网，打完了用很小目的纱网把豆浆滤掉，就剩合渣了。

这个合渣含有丰富营养，含粗纤维，粗纤维对减肥、还能预防便秘、降低胆固醇的作用等。

做的时候也可以放点大米或黑米。混合起来好一点。

五谷杂粮用豆浆机要怎么做呢？

1.用小量杯取半杯黄豆，再将燕麦片、玉米粒、糯米、薏米取少量加足半杯。豆子提前泡，然后加入豆浆机即可。

味道香，有营养。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1，能有效预防脚气病和一些心血管疾病，并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应，如大豆、甘薯等兼备类植物雌激素作用，长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁，可降低人体血中胆固醇，保护心脑血管等。.五谷豆浆将谷类与豆类混合，可实现彼此营养上的互补，因而更能促进优质蛋白的吸收。

2.五谷杂粮豆浆适用于普通人群，对降低血脂、血糖、血压大有裨益。

3.对患胃肠疾病者，每天饮用也不会损伤胃肠道黏膜