中年油腻大叔减肥日记微博,油腻大叔减肥成功

1. 30岁男人，被一些女生称为油腻大叔，该怎么办？
2. 今年21岁被别人说油腻怎么办？
3. 过年的时候，大鱼大肉以后怎么刮油腻的胃？多运动还是多吃些清淡的？

30岁男人，被一些女生称为油腻大叔，该怎么办？

一、饮食

避免：

汽水

酒精（特别是啤酒）

垃圾食品

炸薯条

不健康的零食

高糖食物

该怎么办：

喝水（每天至少8杯）

要吃早餐，每餐饮食7分饱 。

足够的睡眠（至少7小时）

增加运动频率。

晚上8点以后尽量不要吃东西

多吃高纤维食物和高蛋白食物。

二、运动

锻炼会燃烧卡路里，但是任何单一的运动减脂效果并不好。合理安排运动形式，更能帮助你快速减掉腹部脂肪。

1.有氧运动

散步，游泳和慢跑是燃烧腹部脂肪的减脂好方法。高度新陈代谢会更快地消耗卡路里，从而有助于消除腹部周围的三、充足的休息和恢复时间。

三、充足的休息和恢复时间。

睡眠不足影响瘦素的水平，而瘦素是控制食欲的激素。所以，如果睡眠不足，第二天会增加食欲，且身体更渴望甜食。

睡眠时间和睡眠的质量可影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、***生长激素，十分有助于瘦身。

今年21岁被别人说油腻怎么办？

谢谢邀请，感谢你的信任

近几年有个网络新名词，叫“油腻中年人”。俞敏洪说：不管是20岁、30岁、40岁还是50岁，只要内心充满了油腻，再也不成长了，充满猥琐封闭的东西，那就是“油腻”。你说21岁，被别人说“油腻”，不知道应该怎么办，那你是否知道别人为什么说你“油腻”呢？

在我看来，“油腻”不是和年龄划等号，年龄越大或越老的人，就一定油腻吗？杂交水稻之父袁隆平老先生，1930年生人，今年89岁高龄，你觉得他油腻吗？在我眼里他是值得尊重、充满智慧的老人。

我认为年轻人被说“油腻”有两个原因：

一、不注重外表的修饰，甚至连基本的清洁都做不到

有些男孩生活不规律，熬夜晚起，成天处于“要迟到”的状态，没有时间收拾个人卫生，如果平常再不注意清淡饮食，长期吃垃圾食品，头上、脸上就会油乎乎，让人看了不清爽；衣服鞋袜也不经常换洗，成天邋里邋遢，从他身边走过，会闻到一股馊了的味道，你说怎能不让人说他“油腻”？这个“油腻”其实就是对自己没有要求。

如果21岁的你，也因为这种原因被说油腻，阿姨劝你，赶紧洗脸洗澡，理个发，换一身干净的衣服，并且以后尽量养成好的生活习惯，比如：除非特殊情况不能避免熬夜，平常给自己规定早睡早起的时间，休息好，早起跑步出出汗，有足够时间出门前收拾好个人卫生，吃相对健康的食物，坚持一段时间，相信你的精气神都会有变化，你会看到不一样的自己，别人同样也感受到你的不同。

二、与人交往过份的成熟、圆滑，世故，也会被觉得“油腻”

我们平常说孩子有个孩子样，孩子就应该天真、活泼、调皮些，你非要让他安静地坐着，少年老成，根本不可能，除非身体不舒服了，否则，他能把自己玩到累睡；同样，你让白发苍苍走路都费劲的老年人去跑跳一天试试，那会让他骨头散了架。

21岁，按正常来说，是刚刚大学毕业的年纪，从象牙塔出来，正准备或开始踏入社会。虽然在知识层面你们超过很多人，但社会经验、人际关系等等还需要一段时间去学习、磨练，这时候在工作岗位上都被称为“菜鸟”，说明你们不成熟、青涩是普遍现象。但***如一个初来乍到的“菜鸟”，在众人面前装腔作势，溜须拍马，见什么人说什么话，自私自利，爱贪便宜，或者故作聪明，没有他不懂的，没有他不知道的，成天一副“什么都看透了”的状态，别人也会觉得他油腻，这里的“油腻”其实就是说他“市侩”。

如果你是因为这样被人说油腻，我觉得想改变需要费些功夫。这需要你先改变自己的心态，不去为了迎合别人而说些***大空的话，做人要谦虚低调，知道的你[_a***_]不说或少说，但不知道的，不要乱说。心智单纯些，人不可能让所有人都对自己满意，也别过多去揣测别人对你是什么居心，把这些时间用来学习业务，充实自己；多和同龄人一起交流，多去参加体育活动，让心胸开阔起来，不被烦杂的事物影响，建立自信心，相信真诚是自己最好的社交名片。

人，无论在什么年龄，都应该保持对美好人生的追求，不随便放弃自己，始终相信自己有更好的未来。以上这些，不知对你是否有帮助，加油吧，希望你能遇见更好的自己！

大家好，我是凡丁。

你是遇到情感问题？还是什么？也不知道你是男生还是女生。

只能从以下几个方面给你分析分析了。

1、你可能不太注意个人形象，穿衣打扮有中年大叔的感觉。如果是女生可能就是有点邋遢了。

2、男生的话，可能发质很好，但是21岁青春无敌，内分泌比较旺盛，所以，头发油腻有光泽，2天一洗可以改善，另外最好是选择短发，越短越好。别光头啊，留一点。

女生的话，你要是整天不梳头发，偶尔梳一下也是凌乱的很，像极了小区里孩子们的麻麻，那就有点油腻了。

3、胡须比较多，又懒的每天刮，这个还是挺纠结的，每天刮的麻烦就好像女人每天化妆，卸妆一样，很无奈。 买个好点的刮胡刀、剃须泡沫也可以解决。

女生这方面困扰也有，但是不多，自己注意点，适当使用脱毛产品。

4、可能你是偏肥胖了一点？ 那就减肥吧，网上减肥方案有很多，找个健康的轻节食，适量运动方案，别把自己害了就行。

5、可能你的某些行为习惯，像极了中年油腻大叔，也可能说你像黄磊那样。油腻的可爱。女生的这个没地方参考，你自己多思考思考？

具体情况具体分析把朋友，有人给你提出中肯意见还是要听取的，并不是谁都会告诉你一些对你有益的事情。 如果你觉得这个油腻是恶意的，那就当他们没说，随风去而已。生活是自己的，不比听别人说三道四，但也不能不听友好而善意的提醒。

就这样吧，希望你满意我的回答。我想配个图，（我唯一没配图的问答）这样可以是优质答案，但是系统老提示我上传错误，我很油腻，懒的配了。祝你好运！朋友！

过年的时候，大鱼大肉以后怎么刮油腻的胃？多运动还是多吃些清淡的？

吃清淡的食物是管住嘴，控制不了嘴，那就迈开腿.

01.陪父母

逛街、遛弯，春节期间把父母当成手机，多照顾照顾.

02.聚朋友

春节聚会不容易，沿着马路一边走一边看看风景，亲人朋友间聊聊一年发生的事情，也是个不错的选择.

03.***性锻炼

饭后玩乐的时候，打***或打***，输一次男士10个俯卧撑，女士十个蹲起.

感谢诚邀！小天推荐 山楂泡水

性味： 味酸、甘，性微温。

它有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气功效

尤其是山楂里所含的脂肪酸对脂类食物有很好的消化.

除了这些. 一定要注意多动动. 消耗热量.

晚上注意饮食清淡. 实在避免不了的大鱼大肉，放在中午去吃！细嚼慢咽，吃饭20分钟以上！容易有饱腹感！

大鱼大肉在吃的时候 就可以配着普洱茶 或者胖大海和苹果一起泡水喝。 中午或之前摄入太高，可以进行2到3天的轻断食。榨蔬菜汁喝。每天配合缓和的运动。比如快走60分钟。或者跳绳之类。

过年大家庭聚会，走亲访友，肯定会吃很多油腻的东西，这就要尽量控制一下自己别吃太多油腻的菜，然后呢，饭后喝点浓茶水，或柠檬水。

柠檬水有很多功效:

有提高免疫力功效，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

有抗击皮肤衰老功效，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。

有减肥功效，久坐办公室或常应酬的人可喝柠檬水助减肥、去油腻

有抗菌消炎、开胃促消化等等作用。

大鱼大肉不可怕，可怕的是大油大甜：反式脂肪和糖粉堆积，对心血管和血糖升高带来风险。推荐多喝绿茶，可以减油脂，此外，蔬菜特别是蘑菇是肠胃清道夫，蘑菇吸收油脂能力强。还有水果，杂谷物，纤维高都是很好的降油脂，减肥的好食品。

当然，加强运动是去脂的有效方法。