韩国第六天减肥日记-韩国7天减肥法

1. 227斤如何半年减掉68斤？
2. 韩国瘦邦减肥有效吗？
3. 韩国的大酱汤可以减肥吗？
4. 韩国明星生孩子后用什么减肥方法的呢？

227斤如何半年减掉68斤？

现在随着生活水平的提高胖子也越来越多了，随着体重的增加，许多烦恼也来了:别人的嘲笑，自己的自卑，各种各样的毛病。为了自身的健康，接下来最为残酷的减肥就开始了。有些人减肥走了许多弯路:节食，催吐，减肥药，针灸等都尝试过，但都没什么效果，要不就是稍微减后又大反弹。如何将227斤半年减掉68斤呢？我觉得这个过程肯定是艰苦的，但减肥成功后的心情肯定是喜悦的。首先应选对科学健康的减肥方法，其次要有持之以恒的态度，所谓态度决定一切。要选择一个团结和睦的减肥团队，要有热情的伙伴，要有减肥的氛围，要有为团队争取荣誉的使命感和自豪感，要坚信这种自豪感会使你更加有***的投入到减肥训练中去;再就是要选对一个好的教练科学的帮你减肥。同时还要管好自己的嘴，注重饮食，早上一个鸡蛋，一杯特膳，中午米饭和牛肉，晚上水果加疏菜，分量要适量，喝白醋蜂蜜水一天5杯以上。我相信只要做到以上这些，你就能减肥成功，重新拥有精彩的人生！

我的同事4个月从270斤瘦到现在的232斤，希望对你有帮助。

他是我们部门的一个技术员，每天就是坐在那里弄程序看后台什么的，身高大概175吧，虽然现在他看上去也不瘦，但是对比之前真的是好太多了。（他不喜欢照相，我没有对比图）

这里上一张我们给他做记录的体重表作证据吧

首先，这位同事属性完全死肥宅，运动就是每天走半个小时去公交站，饮食白天没有控制，晚饭在我们严格的监督下给停掉了，但是他隔三差五定外卖偷吃，这两个月基本恢复每天吃晚餐了。

一般情况下，他这种身材找工作应该也有点难，除非能力特别出众，但是碰巧我们公司有代理国外的一个品牌保健品，然后这个牌子下有一款减肥保健药，我们领导就问他愿不愿意尝试一下，正好我们也眼见一下我们代理的产品是不是真的好，总不能骗人吧。

记录里可以看出来他第一个月不仅没有瘦，反而胖了5斤，一开始我们以为他偷偷给自己加餐，但是我们同事信誓旦旦的保证是没有的，然后我们问了一下总公司，说是调理了肠胃，改善了消化吸收，第二个月就好了。后面我们收到了很多客户反馈也都是相似的情况。

之后就是正常稳定的一直在减重，但是我们同事实在是太懒，嫌小粉小绿要分饭前饭后吃，有点麻烦，就总是忘记，而且他还不动弹，吃完午饭我们劝他去溜达溜达他也不去，就这样还瘦了这么多哦。

来自韩国的减肥保健产品，在韩国热销4年，唯一一个明星代言的减肥产品，搭配运动和饮食控制效果更佳，无副作用不反弹哦，希望泫雅女神陪你一起健康的瘦

感谢您的邀请。

227斤如何半年减掉68斤？首先要看自己身高和性别，要先算算自己的标准体重为多少？

男：（身高-100）*0.9

女：（身高-100）*0.8，单位：kg

当然这个数字也并不绝对，有的人骨架大、肌肉多，有的人蛋白质低等等都会影响我们的体重。这位朋友说半年减掉68斤，应该说的就是减68斤体重，并不是说的减脂肪。我们一个健康的身体其中包含有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐，任何一项成分的减少，都能够减轻我们的体重。脂肪超出20%（男18%）为肥胖，超过得越多，肥胖程度越严重。拉肚子、控制喝水减的是水分，一喝水就会马上都补回来；节食及变相的节食减的是蛋白质，造成肌肉及心肝脾肺肾储备功能的流失，降低代谢及免疫力，这对我们身体是不可逆的伤害；无机盐成分就是我们身体所包含的微量元素，这些也是万万不能减的，所以减肥就只能是减脂肪。脂肪是多余[_a***_]的仓库，在我们国家医学院的教科书《生物化学与分子生物学》中明确的记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），脂肪分解还必须要有三大前提条件：

一：能量负平衡。脂肪是多余能量的仓库，脂肪的分解肯定会释放大量的能量，我们必须在能量负平衡的情况下，也就是说摄入的能量必须小于我们身体所消耗的能量才能够消耗掉我们脂肪分解所释放的能量。

二：低升糖。我们正常饮食过后，随着餐后血糖的升高，血液中的糖分与胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又被称为脂肪合成素，我们必须抑制血糖的升高才能够抑制脂肪的合成，才能够将我们身体多余的脂肪分解并解消耗掉。

三：富营养。我们的身体每天都需要很多的营养成分，也只有在全面的营养成分之下，我们身体才能够真正合成脂肪的分解酶和辅酶。

由于我国肥胖市场的巨大催生了成千上万的***，多少的朋友年年减肥年年肥，也有的朋友甚至献出了年轻宝贵的生命。这些的***没有专业知识的朋友根本就无法区别，这个脂肪分解的唯一公式和必须的三大原理就相当于一面照妖镜，凡不符合的都是***。想真正健康的瘦下来，就要找国家认证的、持证上岗的、并且证件能够在国家***上面查到的专业的“体脂管理师”你才不至于上当受骗，劳命伤财。

韩国瘦邦减肥有效吗？

我用了的，是在韩国瘦邦官方网站订购的我是订购一个疗程装298元的。价格很实惠，吃了30天，减了15斤。官方网站客服，售后服务态度很好。他们官方网站是bangloss

韩国的大酱汤可以减肥吗？

不能单纯靠天天喝大酱汤减肥。抛开遗传因素和病理原因，单纯的肥胖其实就是能量摄入与消耗的对应关系。摄入大于消耗变胖，消耗大于摄入变瘦。大酱汤也是含有一定热量的，如果正常三餐饮食，同时喝大酱汤，只会增加能量摄入。当然如果天天只喝大酱汤，不吃别的食物，理论上的确可以降低能量摄入，但由于营养不均衡，对健康是不利的。减肥最理想的方式是合理营养、减少热量、增加运动。

韩国明星生孩子后用什么减肥方法的呢？

Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤）

“饮食上有所节制，知道所有吃进去的食物、饮料和零食的糖分以及热量，甚至开始研究不同食物的热量、蛋白质、脂肪以及纤维含量，健康饮食是我减肥成功的关键！

Penny N., 31 (四年瘦了80斤)

“首先我藏起了家里所有的全身镜和体重秤，这样让我能更加好地感知身体而不是数字，同时我在阅读Henry Rollins的文章《铁与灵魂》，从精神上更好地支撑了我减肥的意志！”

Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)

“一开始我只是无聊打算出门跑跑步，当时外面非常热顶着大太阳我坚持了15秒左右就不行了，但是挥汗如雨之后身体却觉得非常爽，于是我决定挑战5公里计划，终于在两个月里我跑完了第一个五公里，之后一直坚持至今。”

Asha Hussein, 30 (14个月里瘦了70斤)

“我觉得我并不是减肥，而是改变了自己的生活方式，一开始我走进健身房的那一刻感觉所有的人都在盯着我看，并且锻炼起来非常辛苦，不过一周后我就适应了，四个月后我就能轻松自如地用起了椭圆机”

Kelly Cro***y, 33 (8个月瘦了58斤并且完成了一次马拉松)

“一开始我将碳水化合物和糖全都从日常饮食中杜绝，第一周我感到昏昏欲睡而且脾气暴躁，后来渐渐适应之后饮食变得越来越健康，早餐两个鸡蛋补充蛋白质，午餐蔬菜沙拉，晚餐则是蔬菜和肉类，当然每周也会让自己吃上一顿大餐饱腹然后继续日复一日。”

Sarie Bronish, 25 (18个月瘦了85斤)

“当我决定减肥的时候，给未来的自己写了一封信，因为我知道早晚有一天我需要动力去支撑，事实上我确实需要这封信的存在，在好几次坚持不了的时候给了我莫大的动力。”

Dan Case Jr., 21 (一年瘦了60斤)

“我从未想过我会这样彻底改变自己的生活，近一年的时间里没有吃过一次甜食，反而开始尝试低脂食品和水果，加上运动最终让我成功地瘦了下来。”

Michelle M., 30 (l两年瘦了200磅)

“我的减肥是从走路开始的，以前连走楼梯都困难更不要说走出一个街区了，如今不乱远近我都用户走的，同时还会做一些负重运动帮助肌肉塑形。”

Nadia G., 27 (三年瘦了150斤)

“因为胖我不好意思去健身房，所以我买了个Wii，本来我就喜欢玩游戏，所以我每周打5到6次，对我来说就是最好的运动方式。”

Rogelio Orozco, 26 (一年内瘦了60斤)

“从每周吃四到五次披萨快餐减少到一到两次，开始渐渐自己做饭，吃的健康才是减肥的关键所在。”