减肥操吃饭-减肥操吃饭前还是饭后

1. 早上在家做减肥操后再吃早餐能减肥吗？
2. 减肥操和舞蹈操的区别？
3. 不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
4. 每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？

早上在家做减肥操后再吃早餐能减肥吗？

你所消耗的热量没你想象的多，你所吃进去的热量没你想像的少。

晨练是很好的生活习惯，但是想减肥有点不靠谱。

三餐定时定量，种类要多，量不能超。想减肥的话可以控制自己吃慢点，吃8成饱。再配合适量运动，慢慢瘦下来还是有希望的

减肥操和舞蹈操的区别？

减肥操的目的是通过有节奏的律动来燃烧掉身体内的脂肪，使身体形态变瘦变美变得更好。

而舞蹈操的目的是通过各种各样的舞蹈（例如民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞、街舞、国标舞等）来表现出舞蹈的美，表现出人们丰富多彩的生活和故事情节。减肥操和舞蹈操既有区别也有相互渗透。

不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？

我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢谢大家。不知道回答的满意不。

只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果

你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问

我的准确回答是，是有用的，请看分析：

你在家里是用自己的工具器材锻炼，消耗热量；

你在健身房是用较专业的健身器材，消耗热量；

都是消耗热量，都有减肥效果，只是，你在做局部无氧运动（比如肩背部）增肌时，专业器材更有针对性。

所以，你可以在家选择锻炼，但是一定要坚持，毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持，除此，还需遵循原则：

1.明确自己想要增肌的部位

2.根据想增肌部位做专项练习（通常无氧运动才能增肌）

3.坚持不懈

做到三点，必成肌肉型男，加油

减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。

跳减肥操，减肥舞的作用

减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。

力量训练的作用

力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。

无论哪种运动方式都需要饮食的控制

无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。

饮食摄入热量小于消耗热量，不低于[_a***_]热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。

在饮食结构上增加蛋白质，膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。

每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？

坚持肯定会瘦的，运动肯定会消耗热量色，跳不跳操和选择其他运动的区别只是消耗热量多少效率的我区别。同样的饮食运动和不运动比，运动肯定会瘦一些，而且运动也可以调整你的新陈代谢。加油吧

郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物，使人体消耗的能量大于所摄入的热量才能增加体内糖原的分解，起到减肥的作用。