huangp1489 发布于2024-05-20 06:22:50 减肥操 28 次
本人的爱好就是喜欢健身,很多健身小白会自己下载keep,郑多燕健身操什么的,认为多少活动一下就会起到减肥的效果。其实你们错了,减肥远远没有那么想象的那么简单,但是一点也不难。不知道你有没有了解过hiit高强度间歇。或者tabata,还有CrossFit训练法,简单的说就是十项全能,主要包括心肺耐力,核心力量训练,爆发力,速度,敏捷,协调性等一系列的训练。几种动作穿插着来训练,主要有3.2.1.5训练法,和20分钟冲刺心肺极限什么的。主要包括运动钱的热身,一定要充分热身,特别是这么冷的天,然后就是当天的训练课程,最后就是运动后的拉伸,拉伸真的很重要,千万不可忽视。要科学的健身,不知道大家知道不知道靶心率。要起到减肥的效果,靶心率一定要合格。靶心率的换算公式220-年龄×60%。心跳只有达到这个效果,坚持半个小时以上才能真正起到减肥的效果的。希望大家坚持训练,早日达到自己理想的身材。要想知道更多的健身知识,关注我吧,后期我会发一些适合小白健身的计划。
很多人肯定在想在家中怎么跳健身操呢?不应该在健身房吗?家里局限那么小。
提起健身操,我相信很多人的脑海中马上会想到一个名字,郑多燕,确实他说健身操里面大佬级别的人物。
既然你想跳健身操,那么肯定目的是为了减肥吧?那我给你推荐一个更好的减肥方法吧。
CrossFit减肥法,其中包含高强度间歇,比如开合跳,低抬腿,高抬腿,波比跳,俯卧撑,跳绳什么的做法简单。每天三十分钟就会有意想不到的效果。
心跳要达到靶心率,即(220-年龄)x60%
现在很多上班族,打工者,创业者都对自己的身材不满意,还天天嚷着自己没时间锻炼,好了,下面我为大家推荐一下在家里面应该怎么锻炼呢。
郑多燕减肥操,相信很多人都跳烦了,那么为大家推荐一下CrossFit中的高强度间歇吧。训练二十秒,休息十秒,然后五到七组休息一分钟。
主要动作比如跳绳,高抬腿,低抬腿,开合跳,波比跳,弓箭步什么的,既简单又不需要多大的空间。
健身操
一般的“健身操”其实是“有氧操”,可以跳很久都不是很累的——当然因人而异,如果对于完全不运动的人而言,可能随便动动都会喘,那么这个后面再说。
因此有氧操对于刚接触减肥的小白而言,前2~4周是有用的,但过了一到两个月,如果你依然保持相同的运动模式和饮食,基本上就很难看见效果了,所以这个时候可以增加强度。
建议
1.初期(2~4周):
每次30min,每周3次,运动类型:郑多燕、keep有氧操都可以
每一周可以逐渐增加运动时长
饮食方面少吃或者不吃零食即可,不用太苛刻,第一个月只需要养成习惯
2.进阶(3~4周之后)
每次40min,每周3~4次,运动类型:无氧心肺、自重力量训练
如XJBL训练体系心肺训练:
热身充分
3.高效减肥(6~8周之后)
每次40~60min,每周4~6次,运动类型:更高强度的无氧心肺、自重力量训练
如XJBL的Classic减脂模板:30s力量+30s心肺为一组,每次做8~10组
当然休息时间也可以根据自身情况调整30~90s都可以。
超好的,本人跳超模25操已经5天,瘦了6斤,我早上起床喝一杯水,吃一点点全麦面包垫垫肚子,不吃还是容易头晕的哈,做拉伸20分钟这样,然后跳半小时,爆汗,中午吃很多蔬菜,瘦肉也吃了一点,吃一点点米饭,晚上啃一个苹果,六点后我基本就只喝水了,贵在坚持,要做好长久***哦!不能急,祝你减肥成功!
***和现实不同的地方就在于可以用夸张的表现手法展现某些身体特征。
但是这些特征打破次元壁出现在现实世界却未必[_a***_],甚至可以称为畸形。
而且对于大多数所谓宅男来说,还是能把控现实与二次元的界限的,现实的标准和二次元的标准是共存的,并不冲突。
导语:二次元女性基本都是胸大腿长,她们是宅男沉迷的对象,这群纸片人被众多宅男当成“老婆”。三次元的小伙伴很是不理解宅男的想法,因为在三次元人眼中二次元女性的身体比例失调,她们的腿部过长和上半身看起来不协调,但现实中腿很长的女性还真的存在,并且还是升级版的“透明腿”!
有很多生活中无趣的人总喜欢挑一些二次元中的“毛病”,这不有位网友就发布了一张二次元女性图,并且质疑腿部过长,没有了肚子,身体比例严重失调。
从这张二次元女性图片来看,第一感觉确实让人觉得腿很长,但其实从绘画和摄影专业知识分析,发图之人明显含有诱导的意识。因为这张图片并不是直视,绘画之人选用的视角是从下到上,也就是说画师绘画时,把自己的姿态放得很低,他在用一种仰视自己作品的态度来画,这样从观感上自然感觉腿很长!
二次元女性腿确实很长,但也不是这种“变态”的长。事实上为了表现人体结构的美,二次元***会***用夸张画法,也就是在适当的部位做一些变形处理,最常用的手段就是拉长人物的身高,但是这种拉长变形建立在人体基本结构上!通常***中女性的身高为七个头身,男性的身高为八个头身,这是最为常用的展现男女魅力的画法!一般来说***作者不会随意画一些比例失调的作品,因为头身数少腿短,很多动作画出来的效果不好看,头身数多身高太高,***的格子很容易被占满。因此综合来说***或者动画中的二次元女性,她们的腿长只比现实女性稍长。
现实中的女性***都希望有一双大长腿,也就是我们口中的“***腿”,但能达到***水平中的很少见。而拥有“腿精”之称的关晓彤就是“***腿”的拥有者!
关晓彤19***年出生于北京,中国内地***女演员,拥有甜美的容貌暖人的气质,身高172.4cm处女座。在网红遍地,明星众多的今天,关晓彤能走红全依靠她的一双“***腿”,当初凭借腿长出道,后来经过自己的努力也逐渐在***圈站稳了跟脚!关晓彤参加综艺节目时,多家综艺节目现场测量过她的腿长,关晓彤称自己的腿长有102cm,但现场测量的却是108cm,拥有这么一双大长腿真的让关晓彤成为人生赢家,她的腿长身高比例和二次元女性大致相同,可谓是行走的***女孩!在参加一档节目时,灯光照耀下关晓彤的腿美轮美奂近乎透明,因此也被网友称为“***腿”的进阶版“透明腿”!
二次元***中的女性“***腿”,现实真的存在,大千世界芸芸众生,像关晓彤一样拥有大长腿的***儿肯定不少!宅男的审美自然也没有问题!“***腿”和关晓彤的“透明腿”大家更喜欢哪一种呢?
当然以上只是一家之言,猜是乐,写是乐,读是乐,品是乐,独乐乐不如众乐乐,希望大家各抒己见。文小樱原创,图片来源于网络侵删。
有的,我喜欢买漂亮裙子,有一家网店,每个款都有微信群,人数够了就开团,群里面全是身材绝好的妹子,里面可以转手闲置裙子,好家伙,一个个都是92-56 -93这种,我都不好意思搁里面发言
诚邀!二次元文化的发展,已经深入到现实生活中,二次元与三次元是相对的,二次元是人们创造的理想型世界,三次元是现实世界。在现实生活中,很多宅男都喜欢二次元的角色,纸片人是很多宅男心中的老婆,这些想法有点奇葩,不过这也是一种向往,***腿就是二次元世界的产物。
二次元的世界与现实不同,二次元充满了唯美主义,在二次元中任何事情都是完美的。动漫中的人物角色,环境,构造等等,都是高于现实,虽然二次元的创作来源于现实,却把现实理想化。
***腿到底是什么?其实就是画师在创作人物角色时把人物理想化,像***中拥有完美的腿型,在***中,***腿是完美的,没有一点瑕疵,笔直修长的大长腿。
二次元中女性的腿是非常修长的,修长并不意味着可以任意妄为,画师在创作人物时,要考虑到人物角色的美感与违和感,大长腿是***中是很常见的,但是我们并不感觉到扭曲,这就是画师要按照人物的比例来创作的。比例很合理,***中都突出女生的身高比例,加上白***,人物才会更加好看。
在日漫名侦探柯南中,拥有大长腿的毛利兰,她本来是一名高中生,身高比例却完全不像高中生,这就是***中的比例,宅男都喜欢这种大长腿美女,毛利兰是很多人心中的女神,完美身材。
毛利兰与工藤新一是青梅竹马,也是官方认定的CP组合,新兰永恒是大家都支持的,不过也有不少人支持柯哀组合。毛利兰在现实生活中是很多人cos的对象,小兰的角色很有特色,主要是小兰独有的发型,尖角是小兰的标志,没有尖角是没有灵魂的,还有小兰的大长腿,这是cos小兰的关键所在,cos讲究的是还原度。对此大家有什么看法?欢迎大家在下方留言评论!喜欢本文章的小伙伴也可以点赞关注哦!图片来自网络,侵删致歉!
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