huangp1489 发布于2024-05-21 16:48:59 减肥食谱 25 次
可可泥在挤压过程中,去除了一部分脂肪,剩下的固体原料被称为可可油饼,这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素,能有效促进肌肉和身体的反射系统,并***血液循环,达到减肥的功效。
材料:可可粉 豆浆
功效:可清热解毒,加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维,本身带有少许甜味,可令味道更美。
饮食注意:
二、可可粉 龟苓膏减肥
材料:可可粉、原味龟苓膏一盒。
做法:在龟苓膏中加入可可粉一勺,切块后即食。
吃法:早中晚餐前各一盒,连续2-3周,效果逐渐明显。
功效:可利尿,排除肠道长期堆积的毒素,达到轻松瘦腰腹的效果。
饮食注意:
1、可可龟苓膏可替代早餐。
2、上午十点和下午四点食用效果也不错。
三、可可粉 莲心减肥法
材料:莲心、可可粉
做法:将10克莲心加入沸水冲泡,10分钟后加入可可粉一勺,搅拌均匀即可饮用。
吃法:早中晚餐前一杯,连续食用3周以上。
功效:莲心清火,可可利水,特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。
饮食注意:
1、***用此减肥方法减肥时,每餐进食量为平常的1/3。
2、请***用纯可可粉。
以上减肥方法适用于显性肥胖、儿童肥胖、隐性肥胖、三高型肥胖、年龄性肥胖、产后肥胖和维持体重七种不同瘦身人群,效果显著。
经实验室姐妹试用,7天可瘦身3-6斤,14天可瘦身5-15斤,45天可瘦身10-30斤。
鸡蛋因富含优质蛋白及多种营养素一直被人们所喜爱。不煎鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋、炖水蛋,经常出现在我们的餐桌上,熟悉得就像自己的左右手。可蒸、可煮、可烤、可炒、可煎的鸡蛋,简直找不出能比它有更多种做法和适应性更强的食材,连不懂烹饪的人,都会用它做上一两道菜。不管是在寻常百姓家的餐桌上,还是在高档酒楼的宴席上,我们总能看到鸡蛋的身影。有人问,煎鸡蛋、煮鸡蛋、鸡蛋水,哪种方法营养更高?为什么?
煮鸡蛋营养吸收率最高
就营养的吸收和消化率来讲,煮鸡蛋为100%,炒鸡蛋为***%,嫩煎鸡蛋为98%,老煎鸡蛋为81.1%,鸡蛋水(开水冲蛋)为 92.5%,生吃鸡蛋为30%~50%。从这些数据可以看出,煮鸡蛋的吸收率最高,是鸡蛋的最佳吃法,营养更高。煮鸡蛋有两大优点:一是可以还原鸡蛋本身的美味;二是避免卫生问题。值得注意的是,鸡蛋不宜煮太久。因为鸡蛋久煮后,蛋黄表面会变成灰绿色,此为蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合为硫化亚铁所致。此种物质很难被人体吸收,这就降低了鸡蛋的营养价值。对儿童和老人来说,蒸鸡蛋羹、喝蛋花汤更加适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被消化吸收。
最后要提醒的是,煮鸡蛋看似简单,但时间要把握好,差不多要8到10分钟,这个时候鸡蛋成熟得恰到好处,没有到老的程度,而且细菌也都被消灭了,影响蛋白质吸收的成分也去掉了,蛋白质又没有变老变性,口感也最好。此外,进食煮鸡蛋的时候要注意细嚼慢咽,否则会影响消化和吸收。
谢谢邀请。鸡蛋是生活中最为普通的一种食材,美味于鸡蛋,营养于鸡蛋;对于鸡蛋而言,生活中有着各类不同的吃法,味道与营养吸收程度各异。对于鸡蛋来说,如何吃更加靠谱?怎样烹调更有助于营养吸收?当文字赋予鸡蛋之际,请您认真“学习”。
怎样吃鸡蛋消化吸收率最高?
对于鸡蛋的不同种吃法,煮蒸煎炸,其中消化吸收率最高的烹调方法就是煮鸡蛋,煮鸡蛋的吸收率可以接近于100%,嫩炸蛋的吸收率能达到98%,炒鸡蛋的消化吸收率也能达到***%左右,老炸蛋的吸收率为81.1%;值得注意,生吃鸡蛋其消化吸收率只能达到30%—50%。
也就是说,针对各式各样烹调方式,还得说煮鸡蛋的消化吸收率最为优秀;一则可以还原食物的本身味道,享受鸡蛋之美味;二则还能规避相关食品卫生问题,吃安全健康的鸡蛋。
“鸡蛋羹”也是一种不错的吃法;
相比煮鸡蛋,有一种鸡蛋既美味又很有营养,此乃“鸡蛋羹”;有些人不接受煮鸡蛋的口感,另外有些老年人群牙口不好,建议可以品鉴鸡蛋羹,营养损失较小且口感滑腻;此种加热方式还能佐以蔬菜、玉米、银鱼等食物一同蒸食,营养与美味共存。
吃鸡蛋也要关注细节:
切记吃“全蛋”:
鸡蛋是很优秀,但如果去除了蛋黄可就不那么优秀了,蛋黄的营养组成优于蛋清,其中所含的优质蛋白质、卵磷脂、维生素A、矿物质锌等物质含量丰富,不可“扔”。
鸡蛋,适量更优秀:
任何美味都需“适量”品鉴,食多易增添负担。对于鸡蛋同样如此。鸡蛋,正常人建议每日一个,儿童、青少年、孕妇、乳母等特殊人群每日可以食用1—2个。
鸡蛋,生着吃太危险:
很多人喜欢品鉴生鸡蛋独特的味道,这里要明确告诉大家:生鸡蛋不但不好吃、营养吸收率低,最关键的是它存在安全风险,容易增加沙门氏菌的感染风险,对身体有潜在威胁,切不可尝食。
除了这些以外,鸡蛋是一种廉价、有营养且易烹调的营养美食,市面上售卖的品种杂七杂八,建议大家选择安全、普通的鸡蛋即可,请明确红皮鸡蛋并不优秀,营养没有多“神奇”;“土鸡蛋”和普通鸡蛋营养差别不大,不必花高价买安心;另外鸡蛋与豆浆等食物并不相克,完全可以放心食用。
鸡蛋,美味烹调方式众多,归根到底推荐您选择“煮鸡蛋”,美味与营养共存,蛋黄和蛋清共享;冷水下锅,煮制5—10分钟可享美味,实在惬意(简单);愿君食得一颗蛋,拥抱美味和健康。
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