顺产产后多久可以运动减肥-顺产产后多久可以运动减肥瘦身

1. 产后多久可以开始减肥？
2. 产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
3. 二胎顺产，产后多久减肥最合适？
4. 顺产后，该如何瘦身?产后多久可以开始做运动？
5. 顺产多久可以减肥？有哪些方法？

产后多久可以开始减肥？

孕前108，生前135，生后120，宝宝只有5斤4两，基本体重都长在我身上了，母乳期也没怎么控制，一年以后仍然还有116左右，两年左右终于控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。

产后瘦身真的很难，尤其是肚腹这一块的肉又松又软，只能靠运动让肉更紧实一些，线条优美一些。

有人问我，你都生过娃了还在乎美不美吗？

无语，生过娃就可以不用打理自己体型和外表了吗？毕竟，美是自己的。

怀孕前110斤左右。怀孕因为吃不下东西，吐了六个月瘦了很多。到生的时候132，肚子很大。宝宝只有六斤重，羊水多。坚持母乳现在六个月，哺乳期吃的也比较多，现在106斤。主要是带娃真的是辛苦。

这个图片好恐怖啊，对身材特别在意的人肯定会瘦得快，刚生完孩子的妈妈一般是以孩子为主为重，就怕孩子没奶吃，再加上照顾孩子，一般妈妈都会瘦的，我觉得新手妈妈应该以健康为主，如果有条件在身体恢复的差不多了可以去健身，毕竟妈妈心情好了，照顾起孩子来更加和谐。

我孕晚期160斤 生过宝宝就145斤 孕前117斤 我是剖腹产 生过小孩医院也不让吃东西 我在医院七天 刚开始饿的要命 出院就瘦了 变成140斤 然后我出院就控制不吃太多 两个月又瘦了10斤 现在130斤 宝宝两个月 一切都挺好 希望瘦到孕前体重

我想说的是，我生完宝宝就一直没胖过，哺乳期内，也没胖过，只是只要自己适量控制饮食，合理运动。不用刻意的去减肥，吃什么药或者抹什么东西之类的。只要合理饮食，适量运动。如果是母乳哺育孩子的话，营养一定要跟得上。

只要你个人感觉你身体的乳汁能供应孩子，吃饱，然后，自己适量运动，就可以，减得下来。做有氧运动对身体最好，也可以适度的按摩经络，对减肥效果也很好哦。大肠经和肺经这两条经脉，配合着***。会让你感到，轻轻松松，就恢复体态了。

产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？

顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。

二胎顺产，产后多久减肥最合适？

顺产后刻意减肥怎么也得百天之后吧！

其实，只要在只是如果不大补特补，是不会胖到哪去的。产后身体的臃肿是很正常的，只要根据自己的情况进行适当锻炼或者保证做一些力所能及的事情，也是不会胖到哪去的。

• 在日常应该注意的是，每顿饭不要吃的太多，舒适为主，由于孩子吃奶，母亲容易感到饥饿，这样就可以少量多餐，也不至于肥胖。
  
• 吃完饭不要直接躺下或者坐着。这样就容易堆积脂肪。养成习惯，每次吃完饭后可以帮着做家务或者走动走动。
• 顺产后在月子里就可以运动的。刚开始可以慢走，但一定把握住运动的时间，不可劳累过度，不然会伤身体。还是少量多次的原则。
• 晚上不要吃太多。管住口迈开腿。不要饿不饿就喜欢吃点零食或者甜食，否则是很容易发胖的。
• 注意饮食搭配的合理性。减肥期间特别注意不要吃太多甜食和碳水化合物之类的食物。其他时间也不可偏食，不需要可以避免，只要合理搭配就可以。因为身体的消耗是需要各种物质来支撑的。所以，饮食方面放松心态，不要刻意，适当运动。是不会胖到哪去的。
• 身体健康才是关键，瘦要瘦的健康，胖也要胖的健康。不要因为过度节食或者其他方式减肥而伤了身体就得不偿失了。

顺产一个月即可恢复锻炼减肥，合理饮食很关键。吃植物蛋白质高的食物，碳水化合物要严格控制，荤汤不能吃。就怕你婆家人不支持。现在都怕产后小孩没母乳，拼命的逼着产妇吃。更有意思，有些坐月子的妈妈，没有吃到大荤大肉，就觉得亏多大一样。想想吃的都在自己身上，一抓一把肥肉，这算享福？

产后哺乳期可以减肥，最快也要宝宝满100天后减肥啊！之前不要[_a***_]也不会很胖……最快的减肥方法是上班，让自己生活回归正轨。在家全职带宝宝会身材越来越胖，当然，没有工作的宝妈，可以白天带娃，晚上老公带，分工合作，不能全天24小时带娃，对宝妈身体损伤很大，易发胖。我也是这样过来的，希望能帮到你们……我是宝宝100天后直接上班，身体恢复也很快……生完孩子发胖的女人都是太爱孩子了。月子里日夜操劳带孩子容易发胖。哺乳期为了能多下奶，各种大吃，导致长胖。带孩子没人规律的生活，日夜颠倒都能导致长胖。产后3个月可以上班，上班后会变瘦，但舍不得宝宝，在家继续带娃，还是会长胖……所以，你生完宝宝就是这样长胖的。

哺乳期结束之后好一点

为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？

肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大

那怎么办？

去掉多余的水，就可以了

但是不能从大便排出，可能把人拉虚

正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125

更多文字（案例）看微信公众号：道与医

生产后到底怎么恢复身材？

答案是产后一周内开始有意识的锻炼。

会影响母乳喂养吗？

答案是不会。宝妈只要保证营养均衡且全面，多补充水分，是不会影响母乳喂养的。

怎么瘦身呢？

注意，我说的是瘦身，而不是减肥哦！想母乳喂养的亲最好不要减肥。只要把肚子上的肥肉，大腿根部的肥肉减掉，还有胯骨恢复。这样看起来就不会胖，母乳充足还会让胸部更丰满，穿衣服更美丽😊这样即满足妈妈想要的美丽，又不会影响妈妈和宝宝的健康。

怎么减掉肚子和腿上的肥肉呢？

全面饮食，营养均衡，补充充足的水分，并且每天适当做产后恢复操。腿上的肉，据说是怀孕时给宝宝储存的奶，所以坚持母乳喂养也会“减肥”哦！

顺产后，该如何瘦身?产后多久可以开始做运动？

这个要看个人身体情况了，如果你觉得恢复的差不多了就两个月后就可以运动了，不过还是不建议做剧烈运动，主要还是多动，如果母乳那就不建议了，至少八个月后，等宝宝能自己吃饱了在动

顺产建议月子结束后进入系统训练，在月子期间可以做些轻微的活动来恢复，比如扫地，擦桌子等等。

月子结束后，建议每周2次30分钟左右的坡度走来提升心肺功能，加强腰腹，臀部，下背肌群的练习，来恢复内脏器官的功能，以轻重量多次数或徒手练习来看恢复身材。

饮食注意油脂和水的摄入，别吃太咸和***性的食物。

如果锻炼完第二天比较疲劳，可以休息1-2天再继续。

产后运动为新妈妈提供身体和精神上的好处。

显然，定期活动可能有助于控制体重和加强腹部肌肉。然而，它也可以增加能量、帮助控制压力和焦虑，当然，还有助于预防或缓解与产后抑郁症相关的症状。

那么，您在分娩后多久可以恢复锻炼？这得看情况。

倾听医生和你的身体

宝宝出生后多久可以开始活动取决于几个因素，其中一个因素是您是否进行了***分娩或剖腹产分娩。

虽然我们曾经认为有必要在***分娩后等待六周才能开始活动，但美国妇产科学院（ACOG）制定的新指南规定，对于一些女性来说，恢复日常生活可以比这更快地开始 - 即使在卸货后几天内。

首先，在开始任何类型的培训之前，新妈妈应该始终从医生处获得许可，并确保锻炼适合自己的情况。

对于许多健康怀孕和简单***分娩的妈妈来说，恢复锻炼可以在分娩后几天开始。同样，这里的关键是听你的身体，并在你准备好时继续。

对于那些经历更复杂的***分娩或剖腹产手术的人来说，需要更多时间让身体恢复。

例如，剖腹产后的子宫和深层组织可能需要6周才能愈合。在这些情况下，在开始锻炼之前让医生查看是特别重要的。在开始剖腹产后的运动计划之前，许多新妈妈需要等待六到八周。这个时间应该耐心地优先考虑恢复，而不是活动。

恢复锻炼的方式

ACOG目前建议在怀孕后每天进行20至30分钟的运动。

在家中有新生儿的同时寻找锻炼的时间和能量可能是一项不可能完成的任务。***的是，即使是低强度的活动，如散步也是有益的，你甚至可以带着你的宝宝，带着婴儿车。

当你觉得准备好并且能干时，你可以逐步提高锻炼的强度。包括骨盆底锻炼在内的力量和灵活性运动应该是训练***中不可或缺的一部分，因为您的核心和盆底通常在怀孕后较弱。

锻炼会影响母乳喂养吗

一个普遍的问题是母乳可能会受到运动的影响。

***的是，适度的运动不会影响母乳的供应或成分 - 所以，这是安全的。

然而，安排运动肯定会给婴儿护理带来挑战。那些母乳喂养的人可能想要给宝宝喂奶，并让孩子小睡一会儿。专家建议为您的锻炼计时，以便婴儿在睡觉时，***感觉不那么沉重。这可能使锻炼更容易适应并感觉更舒适。

通过外旋肩部运动以及肩胛骨收缩练习可以解决由增加的***重量和疲劳引起的上背部拉伤。

虽然找到适合产后运动的时间并不总是那么容易，但这是值得的。

把这段时间用于自我照顾并不是自私的，它非常有必要。我们填满母乳的杯子越多，我们就越需要定期、持续的活动，以加强身体帮助新妈妈应对作为母亲的挑战。

产后千万别很早地就运动，那样对身体的伤害是很大的。无论是顺畅还是剖腹产，对女性的器官、肌肉组织都会造成很大的伤害，如果过早运动，很容易对这些组织、肌肉、器官造成二次伤害。

想要运动，最起码也要等到产后6—8周才可以，如果产妇之前身体虚弱，时间就要更久一点。

想要瘦身，一般的方法就是控制饮食和适量运动。

但是由于刚生过孩子肯定不能和一般人一样大幅度控制饮食，只要每餐少吃主食（米、面），多吃蔬菜、水果就可以。

运动也需要有氧运动，比如散步、瑜伽、健身操，不能剧烈运动，否则对身体有伤害。

尤其最重要一点！不能吃减肥药！否则药物进入血液之后会化成乳汁，影响孩子的哺乳。

产后恢复从月子的第一天就要开始了。不仅仅是身材的恢复，也是身体机能的恢复。既然是顺产，恢复的速度相对要比剖腹产要快一些。

产后开始适量活动，这时候还谈不上运动，因为要让身体有一个适应期，尊重身体、量力而行。可以选择一些有利于骨盆恢复的动作(比如臀桥)，也可以来回走走，日常不要久坐，适量活动有利于瘦身和恢复，长期久坐反而使本来就酸痛的腰部、背部更加酸痛。

饮食注意营养均衡，热量适中，比平时稍微高一点，不要猛吃猛喝，营养够、水分足、吮吸频繁就不会影响哺乳。特别是高糖分和高脂肪的食物尽量少吃，没哺乳没太大益处并且很容易囤积脂肪。

顺产多久可以减肥？有哪些方法？

月子里就可以了，曾经在月子里就瘦了七斤。误打误撞的用对了健康减肥的方法。现在分享一下当时的做法，仅供参考。

首先声明一点，我没有刻意的减肥。因为自己是刨腹产，休养自己还来不及呢，哪有这个心思呢？但是当时的一些做***好误打误撞了健康的减肥方法。分享一下。

1，母乳喂养。母乳喂养的好处，我就不多说了。在减肥这方面的表现是，母乳喂养可以促进***的收缩，在外形上看肚子会慢慢变小。而且母乳喂养是会消耗自己热量的，每天母乳喂养就相当于跑步一个小时消耗的热量。

2，多喝水，多喝牛奶。因为自己本身不喜欢喝催奶汤，听别人的推荐选择了多喝水。所以在整个月子里面，每天至少喝2壶温水，奶水还算充足，小宝宝第一个月就长了2斤。并且保证每天一袋量的温牛奶。

3，正常饮食，清淡口味。每天都正常吃饭，吃的就是馒头炒菜，和平时不一样的，就是少放盐，无辣椒。

早晨一般是两个鸡蛋和一碗小米粥。中午和晚上一般都是一个馒头，一份炒菜。每个地方的生活习惯不同，这仅仅是我个人的饮食习惯，仅供参考。

4，自己照顾宝宝，有时间就睡觉。在整个月子期间，都是我一个人照顾宝宝。当然做饭和洗衣不是我。宝宝的饮食起居，都是我一个人在照顾。很显然，晚上是休息不好的，这个时候白天一定要多补觉。

以上就是我总结的当时的做法。方法很简单对不对。当时就是做了这些，在月子里面瘦了七斤。有一个特别明显的感受，就是每天早晨肚子都是咕咕叫的。因为晚上的宝宝一天要吃三四顿的。

如果大家还有什么想要了解的哺乳期瘦身方法？关注一下，可以留言告知，祝大家点赞愉快。